Remise en forme on Charge et Repos

Un programme de remise en forme tenable sur douze semaines

Sun, 05 Jul 2026 00:00:00 +0000

Un programme de remise en forme échoue rarement par manque d’ambition. Il échoue parce qu’il démarre trop haut, produit des courbatures qui coupent la deuxième semaine, puis se heurte à une semaine chargée au travail dont il ne se relève jamais. Douze semaines suffisent pour transformer une habitude, à condition d’accepter un point de départ qui paraîtra ridiculement modeste. La logique tient en une phrase : la première moitié construit la régularité, la seconde construit la charge.

Reprendre le sport après un long arrêt, la règle des petites marches

Mon, 22 Jun 2026 00:00:00 +0000

Reprendre le sport après un an, cinq ans ou quinze ans d’interruption expose à un piège précis : le corps redonne très vite l’impression d’être capable, bien avant d’en avoir les moyens structurels. Trois séances suffisent souvent pour retrouver un souffle acceptable, alors que les tendons, eux, en sont encore au tout début de leur remodelage. C’est ce décalage, et lui seul, qui explique la majorité des blessures survenant entre la quatrième et la dixième semaine d’une reprise enthousiaste.